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【愛する人を亡くした悲しみから立ち直る6つの方法】　
皆さんは大切な家族や友人恋人を亡くした経験がありますか？ そのときどうやって、悲しみや喪失感から立ち直ることができましたか。 大切な人を亡くしを亡くすのは、私たちの人生に大きな影響をおよぼす辛い出来事です。 そのため、その人が亡くなってから何年経っても、立ち直れない人もたくさんいます。 中には悲しみから立ち直るのを諦めてしまって、気持ちを抱えたまま生きていこうとする人もいます。今回は大切な人を亡くしを亡くしたとき、その悲しみや痛みから立ち直るために役に立つ、六つの方法についてご紹介します。 私たちはそれぞれ自分なりの方法で、大切な人を亡くしの死という悲しみを乗り越えています。 誰にでも効果のある方法は存在しませんが、もし今、あなたが大切な人を亡くしを亡くしてつらい思いをしているのであれば、今回ご紹介する六つの方法を参考にして、心の傷と向き合ってみるのもいいかもしれません。 ちなみに、このチャンネルでは今回の動画以外にも、元彼のことを忘れる九つのコツや、失恋 から立ち直る方法など、恋愛テクニックを心理学の観点から解説した動画をお届けして いきますので、ぜひチャンネル登録をしてくださいね。 それでは愛する人を亡くした悲しみから立ち直る六つの方法を紹介していきます。

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１）急がない
大切な人を亡くしを亡くしたとき悲しみから立ち直る方法の一つ目は急がないということです。 悲しみを癒やすという行為は、数学のように公式に当てはめればすぐに答えが出るようなものではありません。悲しみという感情は、とても複雑なので癒すには時間がかかります。もし、どうしても耐え切れないほど辛くて、その気持ちに飲み込まれてしまいそうなときは、 家族や友人カウンセラーなどの専門家を頼ることもできます。あなたは一人ではありません。 支えてくれる人たちが周りにたくさんいます。

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（２）悲しみを受け入れる
２番目の方法は悲しみを受け入れることです。これは言うのは簡単ですが実際にやるとなると話は別です。 悲しみを受け入れようとすると、心の中で現実を受け入れたくない自分と、それを受け止めようとする自分がぶつかりあう状態になってしまうからです。 私たちは時々、悲しみを感じないようにしたくて、心の奥底にある本当の気持ちを見ないようにすることがあります。 でも本当の気持ちに蓋をしてしまうのは逆効果です。それよりは自分の中にある感情に素直に向き合って、どうしてそのような感情を持っているのか理解しようとすることが大切です。そしてその感情を体でしっかり感じて受け止めることが大切です。 ここで重要なのは、自分の持っている感情に正しいも間違いもないということです。 つかみどころのないはっきりしない感情でも、不安になったり嫌な気分になったりする 感情でも、否定しないで認めてあげるのが大切です。

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３）周囲の助けを借りる
悲しみから立ち直るために役に立つ３つ目の方法は、自分の周囲にいる人の助けを借りることです。友達や家族は大切な人を亡くしの死から立ち直る上で大きな助けになってくれます。でもここで気をつけなければならないのは、助けてくれる方法には大きく分けて２種類あるということです。 一つ目の方法は、立ち直らせようとして、慰めたり励ましたりしてくれるというものです。 この方法を使う人は助けようと思ってやっていますが、悲しみを癒すのには残念ながら あまり役に立つ方法とは言えません。 二つ目の方法は、ただ黙って話を聞いてくれるというものです。 そして大切な人を亡くしを亡くしたとき、辛い時期を乗り越える時に必要なのは、この方法で助け てくれる人です。このような人は、どんな慰めの言葉も心に響かない悲しみがあるという ことをよく知っています。知っているからこそ、ただ何も言わずにそばにいてくれて気持ちを受け止めてくれたり、悲しみを紛らわせてくれるようなことをしたりしてくれたりします。

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（４）創作活動をする
４つ目の方法は創作活動をすることです。 この場合の創作活動とは、絵を書いたり彫刻をしたりといったアーティスティックな活動 のことを指します。創作活動は心に抱えた悲しみや傷を表現して心を癒すのに役に立ち ます。絵を書くのはその中でも最も効果があるものの一つです。 心理療法士のメーガン・ディバインが言うには、悲しみを忘れるには自分の中の感情を そのまま絵を描くことで吐き出してしまうことを勧めています。 絵を書いたりして、自分の心を表現すると、心の中にある悲しみを外に解き放つことがで きます。

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（５）日記をつける
５つ目の方法は日記をつけることです。 感情を表に出すより、心の内にしまいこんでしまう方が楽なこともたくさんあります。 でも多くの心理学者が指摘するように、全ての感情に蓋をしてしまうのはあまり良いことではありません。もし絵を変えたりといった創作活動が自分に向いていないのであれば、日記をつけてみるのがいいかもしれません。日記を書くことで自分の気持ちをもっとよく理解することができます。日記に自分の気持ちを書くことで、その気持ちに気づいて向き合ったり分析したりする ことができるので、最終的には大切な人を亡くしの死を受け入れて、気持ちに折り合いをつけること ができます。日記をつけることに関する心理学研究によると、日記は何日にも渡って書き続けるとより一層の効果が期待できます。日記は自分だけが読むものですから、誰にも知られずに本当の自分の気持ちをさらけ出すことができます。

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（６）相手を偲ぶための儀式を作る
６つ目の方法は、亡くなった相手を偲ぶための自分だけの儀式を作ることです。 儀式といっても、亡くなった人と話すめに霊能者を読んだり、伝統的な本格的な方法に頼ったりしろということではありません。相手を思い出すようなものならどんな形式のものでも大丈夫です。臨床心理士のキムベイトマン博士は、儀式を作る際に亡くなった人が何をするのが好きだったか考えれば、儀式の内容を決めやすくなると話します。例えば、お茶が大好きだった人をしのぶには、その人がよく飲んでいた種類のお茶をカップ に注ぐという儀式が考えられます。そしてお茶を目の前に置いて、その人のことを思い出せばいいのです。この儀式は亡くなった人の思い出を大切にするためのものです。宗教的な側面はありませんので自分の宗教が何であってもやることができます。

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今回ご紹介した様々な事象は、古来より伝承されてきたものやスピリチュアルカウンセラーと、一部の霊的な能力を持つとされる人たちの見解であり、残念ながら科学的根拠や統計データといったものは存在しません。言うまでもなく、ただの偶然と切って捨てることは簡単です。一方で現代の科学をもってしても、解明することができないさまざまな不思議な事象が発生していることも明白な事実です。このことからも私は偶然と考えないという強い姿勢を保ち、強く信じるだけで、愛しい亡き人の存在を身近に感じられることができるはずだと当チャンネルは考えます。ほんの少しでも最愛の人と一緒にいるという感覚をいつまでも忘れないために

引用ここまで 如何ですか？運営者の私は、（６）相手を偲ぶための儀式を作る　が、一番気に入りました、生前妻が愛用していたコーヒーカップにコーヒーを入れて、自分で飲みますと、何か気持ちが凄く安らぎ気分を味わいました。あなたにも何か合うものがあればいいのですが？。

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