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今回もユーチューブ動画からの引用なんですが、動画もテキストばかりの
動画なので、リンクは貼っておりません。ご了承下さい。
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引用ここから
人生の中では様々な場面で悲しみや喪失感を経験します。
その中で悲しみや苦しみ、そして痛みをどう乗り越えていくかが心身の健康にも重要です。
つらい時間を生き抜くための方法が数多く紹介されています。
今回もいくつかの方法をご紹介しますので、自分にぴったりの方法で悲しみなどの感情に
対応する方法を見つけて下さい。
どれだけたくさんの方法があっても、そしてどれだけの方法を試しても、
乗り越えるのが大変だと感じる辛い経験もあるでしょう。
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その場合は、辛さや痛みそして悲しみを乗り越える方法を
どう適用していくのかをしっかりと学んで下さい。
そしてこれらの方法を試しても数分または数日で悲しみや辛さが
なくなるわけではなく時間をかけてゆっくりと悲しみは癒やされていく
ことを理解して下さい。痛みや喪失感はどう表れるのか、大切な人が
あなたの元を去ったときや他界してしまったとき、
空虚感があなたを満たしますが、その影響には個人差があります。
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主な症状をご紹介します
社会的隔離、睡眠障害、集中力の欠落、仕事や会社でのパフォーマンス性の低下
これまで楽しんでいたアクティビティへの興味の喪失、悲しみや喪失感の現れ方には
個人差がありますが、長期にわたり健康や日常生活に影響を与えることは間違いありません。
悲しみや喪失感を乗り越えるための方法選びは慎重に行って下さい。
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他人との関わりを大切に
喪失感や痛みを抱えているとき自分の感情を閉じ込めて一人で過ごすよりも心を開いて
周りの人々と過ごすことで乗り越えることが大切です。
周りの人からの客観的な意見を聞いたり、自分はひとりじゃないと実感することや、
あなたと同じような経験をした方と、お互いの感情を共有することで少しずつ辛い気持ち
が解消されるのを実感するでしょう。
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化学物質を使用を避ける。
悲しみを乗り越えるためや、気分転換のために化学物質に手を出してはいけません。
喪失感を補うために睡眠薬に頼ると、副作用の危険がありますし、すべてを忘れるまで飲酒
する、現実から逃げるためにドラッグに手を出すなどの解消方法はつらい時間を
乗り越えるのに何の助けにもならないだけではなく、自己破壊につながります。
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痛みを伴う現実に直面したとき
健康的な方法で乗り越えることが大切です。
自然療法、心を穏やかな状態に保つハーブ療法が数多く存在します。
今回はおすすめハーブをいくつかご紹介します。
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心の動揺や悲しみが深いときに抗うつ薬の代替薬としてお試し下さい。
カモミールティー、ラベンダー、リンデンフラワー、アロマセラピーに使う
お茶として抽出して飲む。またはエッセンシャルオイルとして枕に軽く振りかける
などのいろいろな方法でお試し下さい。
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瞑想
辛い体験や痛み、そして大切な人を失う経験によって心を閉ざしてしまう人がいます。
自分の殻に閉じこもりそうになった時、瞑想によって乗り越えることができます。
瞑想は自分以外の世界を忘れることではなく、自分の内面の神の感情と向き合うことです。
心が痛みや悲しみで傷ついているときに瞑想をするのは、簡単なことではありませんが、
悲しみを乗り越える方法の一つです。
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自分に起こった出来事に対してイライラしたり混乱すると、感情が爆発することがあります。
感情が爆発しそうになったら、そのエネルギーを何かクリエイティブなことに使いましょう。
健康的な方法でエネルギーを発散しないと、周りの人との人間関係にも悪影響を及ぼし
ますし、ネガティブな感情を押し殺しているといつか爆発します。
クリエイティブな方法で想像力を使い、溜まっている感情を外に向けて発信することで、
辛い状況を乗り越えられます。
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旅行
喪失感や悲しみから逃げるのに旅行が最も良い方法だいう考え方もあります。
いつもと違う景色を見たり新しい土地を訪れることで、心を回復させ喪失感や
悲しみを乗り越え、日常生活に戻るきっかけを作ります。
悲しんでいるときでも旅行に行けば、世界には素晴らしいことがたくさんあり、まだ自分の
人生は輝くことに気づきます。旅をすることで人生や世界の素晴らしさ、そして美しさに
インスピレーションを受け新たな一歩を踏み出すことができます。
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思い出を大切に
愛する人を失ったとき、思い出まで消えてなくなるわけではありません。
二人の思い出を大切にして生きていくことが大切です。
思い出を大切にする方法をご紹介します。小さなメモリアルパーティーを開く
自宅に小さなスペースを作り、思い出の品を飾る。
毎日の生活に組み込み、思い出すことができるようなアクティビティを考える。
少しずつ時間をかけて失ってしまった人へのお別れを行って下さい。
時間の経過とともに大切な人の思い出を忘れず、しかも胸にしまったまま
痛みを乗り越え人生の新しい章へと進むことができます。
引用ここまで
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ここからは運営者の感想です。
如何でしたか、私も、喪失時には様々な対処法を実践してきました。それで実感した事は
喪失時のダメージも１０人十色で、全ての方に合った方法なんて無いと言うことでした。
だから今回の悲しもを乗り越える方法も、実際に試して見る以外に方法はありませんので、
ご自分に合いそうな方法を実践して見る事を、お薦めします。
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