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（１２）３１歳でご主人ががんで （１１）喪失、トラウマの症状と対処法 （１０）愛する人を失ったとき悲しみを乗り越える方法 （９）死別の苦しみから救うためにすべき事 （８）死別や喪失から、「立ち直る」ということ？（７）孤独や不安に襲われた時の正しい対処法 （６）夫に先立たれた妻の思い（５）喪失トラウマの症状と対処法（４）今日は運営者の年末における過ごし方 （２）苦しい時を楽にする思考法（１）人を思う心が命を救った
不定期コンテンツ （３）孤独の解消の仕方 ２０２２/１２/１６（金）
今回はユーチューブ動画より
孤独の解消の仕方（生活に役立つメンタルヘルスさん）より引用しています。
孤独の解消の仕方の音声ファイルをテキスト変換しています
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みなさんこんにちは生活に役立つメンタルヘルスチャンネルです。 今回は孤独の解消の仕方についてご紹介します。 人間は一人で生きられるものではありません。 どんなに優秀な人でも社会の歯車の中に 組み込まれているからこそ、その才能を発揮 できるのであって、一人で生きているわけではありません。 社会、家庭、友人などの人間関係が少なくなってくると、 人は孤独感を感じるようにできています。 一人ではいけない、という心のサインが孤独という感情なのです。 孤独な時に私たちがよく行うのは、好きなものを食べたり友人と お酒を飲みに行ったり、欲しかった物を買ったりと食欲や物欲 を満たしたり、SNSでつながりを求めたりすることです。 グリーアドバイスのトップに戻る私たちの周りには手っ取り早い孤独解消法がたくさんあります。 こうしたことは一時的に孤独を癒してくれますが、すぐに元の孤独 に戻ってしまうことはないでしょうか。また余計孤独になってしまうことは ないでしょうか。お腹がすいた時に手っ取り早く手に入り、味の濃い ジャンクフードばかり食べていると体を壊してしまいます。 食べることは空腹の満足だけでなく、身体の成長の力になり健康を維持す る目的があります。同じように孤独だからといってその場限り の対応をしていると、心が病んだり心の成長も期待できないでしょう。 お坊さんは寺にこもる修行があります。 仏教に限らず、どんな宗教にもあえて自分を 孤独な状況に置くという修行があります。 これは心身を痛めつけるのが目的ではありません。 グリーアドバイスのトップに戻る外からの刺激を断ち孤独の中から何か 大きなものを感じ取り、心を成長させるため に行うものです。悟る内容は宗教や人それぞれ に違いますが、いくつかの共通点があります。 それは世の中には見えない大きな生命の力、 愛の力が働いていること、人はその中で自分 が生かされている小さな存在であること、 こうしたことを悟るために行うのです。こうした体験をすると心が成長し、 些細なことでも不安になったりイライラし たりしなくなり、人に優しくできるように なります。ですから孤独はそれほど悪いもの ではありません。うまく利用すれば自分を 見つめ直し人を成長させる機会となります。 グリーアドバイスのトップに戻るただし私たちのような普通の人がこのよう な修行をすることは、大変難しいことです。 できるだけその場限りでない、孤独の解消法 を通して、少しでも自分を成長させることが できたらいいかもしれません。 ここではこのような意味のある孤独の解消法 を５つご紹介します。 グリーアドバイスのトップに戻る１，理解してくれる人に相談する。 人の心の中心には承認欲求というものがあります。 理解されて認めてもらって生きている価値 を感じるのです。世の中に誰かひとりでも自分の 苦労や苦しみを知ってくれている人がいれば孤独 を感じません。家族の中に理解者、相談者 がいれば一番いいのですが、最も近くで生活 している家族が心の距離の遠い存在である ことも多いようです。信頼できる先輩や友人などに 思い切って相談するのもいいかもしれません。 周りにそういう人がいない場合は カウンセリングを利用するのも手です。 グリーアドバイスのトップに戻る２，人の喜ぶことをしてあげる 人間関係は待っていては始まりません。 魅力のある人は周りから人が寄ってくるの でしょうが、普通は自分から交流を始める ことが必要です。まず人を喜ばせることから始めましょう。 喜ばせることが感謝となって帰って来て いいコミュニケーションが生まれます。 家族や友人に誕生日のプレゼントをする。 寂しい思いをしている人に連絡をしてみる。 など簡単なことから始めてみましょう。 プライドがある人はなかなか自分から行動 を起こせません。プライドの高い人ほど孤独を 作りやすいとも言われています。 グリーアドバイスのトップに戻る３，自然に触れてみる インスタ映えの目的で話題のパワー スポット巡りをしたところ、実際に見えないパワーを 感じたという人も多いようです。 自然の中には生命の力が宿っています。 公園などの自然の中でゆっくり深呼吸をし ながら、時間が過ぎるのを忘れてしばらく 佇んでみるのもいいでしょう。 余裕があれば家で生き物を買ったり、植物を 育てるのもいいかもしれません。 グリーアドバイスのトップに戻る４，職場以外の所属を作る 職場は利益を目的とする集まりです。 会社が儲かることが活動の中心のため、人を 才能や実績だけで評価し、仲間同士の競争が あります。こうしたところに長く所属することは、 心をすり減らしてしまいます。 しかし趣味を中心とした集まりは、利害の ない人間関係であり、生きがいを感じる 居心地のよい場所となる可能性があります。 職場の集まりだけでなく、趣味を中心とした 集まりにも参加できたらいいでしょう。 グリーアドバイスのトップに戻る５，運動をする 日頃デスクワークばかりで運動不足となり、 そのストレスから孤独感が来ているかも しれません。心と体には相関関係があります。 体を動かすことは、心も開放的にします。 かといってスポーツジムに行って激しい 運動をする必要はありません。 心をすっきりさせるには、週に４日程度、１回 に２０分程度の早歩きで十分です。 このようなウォーキングはうつ病や認知症 を予防する効果があることが証明されてい ます。 グリーアドバイスのトップに戻る最後ですがいつも孤独で苦しい場合は、もし かしてうつ病の症状かもしれません。 人の中にいても疎外感を感じて孤独である というのもうつ病の症状です。 孤独で不眠や食欲が落ちるなど、日常生活に も支障が出てしまう場合もあります。 このような場合はうつ病の可能性があるの で心療内科を受診することをお勧めします。 以上生活に役立つメンタルヘルス チャンネルでした。 動画が良かったなぁと思ったらチャンネル 登録と高評価よろしくお願い致します。 グリーアドバイスのトップに戻る如何でしたか、あなたが試して見たいと思う解消法は見つかりましたでしょうか？ 運営者の場合は、やはり５番の運動です。運動している時には同時に二つの 事は考えられないと言われていますので、一時でも孤独から離れるのには最適かなと？ 思っています。 グリーアドバイスのトップに戻る |
