前向き人生（８記事）
（８）幸せになりたいなら （７）死別者同士の再婚 （６）苦しみから抜け出せない （５）親の死を受け入れ （４）大切な人を亡くし （３）不安の解消法 （２）辛く悲しい時の対処法 （１）脳のパフォーマンス低下
幸せになりたいなら〇〇して下さい ２０２３/５/７（日）
「幸せになりたいなら〇〇して下さい」 今回はグリーフケアには直接の関係はありませんが、喪失後の生き方には非常に参考になると思いますので 取り上げました。グリーフアドバイス運営者の深井が文字起こししたテキストファイルをお読み下さい。
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引用ここから だから自分がそういう風な状況じゃない時に、他人がですね、 笑ったり、喜んだり、感動したり、幸せだって 言ってるのを見るとね、いいなって私なんか こんななのにって思っちゃいますよね。 じゃあですね、幸せになるためにやればいいこと 〇〇っていうのは何かというとですね、自分 をチェックするっていうことなんです。 グリーアドバイスのトップに戻る例えばですね、今日１日自分を振り返って ください。今日一日自分が何を考えて、何を 言って、どういう行動をしたか。その一つ一つ は自分を幸せにするためのものですかって？ いうことなんです。例えば、自分が誰かにこういう ことを言ったっていうことがありますよね。 今日１日を振り返って、その自分が誰かに 言った言葉ですよ、その言葉はどういう言葉 でしたか。愚痴でしたか、不平不満でしたか、誰かの悪口 でしたか、そういうネガティブなものでしたか。 グリーアドバイスのトップに戻るあるいはそういうことじゃなくて、真逆のですね。 あれって楽しいよね、これって嬉しいよね、 これっておいしいよね、これ面白いよね、 感動したって明るい言葉でしたか？ それをですね、まず一つチェックしてもらうだけで もですね、自分は今日こういうことを口にし たんだなっていうことが振り返られるん ですよ。 グリーアドバイスのトップに戻るで、もしその負のこと、ネガティブな ことを最初に言ったね、いくつかのことそう いうことばっかり今日１日言ってたなと 思った時にそれってですよ、自分を幸せに する言葉ですかってことなんですよ。 そして、行動もそうですよね。なんか じっと一日中家にいた、でもそれはですよ、 家で何かすごく趣味のこととかね、楽しいこと をやるのだったらいいんですよ。 グリーアドバイスのトップに戻るそうじゃなくて何もしなくてずっとゴロゴロしてて、 携帯片手にずっとなんかいろんなネットをね、 こう見あさってですね、もう時にはこう なんか誰かと誰かが言い合ってるのずっと 見てたりとかね、あとはこう誰かこうね リア充の人を見ても何この人みたいなね そういうことを思ってたなあとかね、そう いうこうね、自分にとってネガティブな行動 を今日してたか、あるいは、いや今日はあの 趣味のね、あの習い事のとこに行ってそこの 人たちとわいわいしゃべってね、で習い事を 今日もね勉強してきたとかね、あとはこう ちょっと運動不足だったからグーッともう ８０００歩ぐらい歩いてきたとかね、そう やってこういいことですよね。 グリーアドバイスのトップに戻るいい行動をしてたかどうか、それって自分の幸せにつながること ですよね。だから自分のその行動一つとって も今日を振り返った時に、今日の自分の行動 って自分の幸せにつながることじゃなかっ たなとか、逆に自分の幸せにつながることを 今日はしたなみたいなね。 そこで判断ができるわけなんですよ。 あとはあの言葉とか行動だけじゃなくて 心とか頭の中で考えたこと思ったことも同じです。 グリーアドバイスのトップに戻る今日１日私はちょっとボーっとしてる時に何考えてたか な、何が頭の中に浮かんできたかな、あの時は、あの人の もうなんかムカつく言葉ばっかり今日なんかリピートしてたなとか ね。頭の中でそうやってですね自分が心の中 だったり頭の中でも何を考えて何を 思い浮かべてたか。それって自分の幸せに つながることかな。で、そこなんですよね。 だからまず今日１日を振り返るということ からやってみてほしいんですよ。 グリーアドバイスのトップに戻るで結局トータルして、なんか自分の幸せに全く つながらないことばっかり今日１日やって たなってわかるんですよね。でもですね、ものすごく 悩んでたり、ものすごく絶望してたり、悲しかったり 悶々としてたり、誰かを恨んだり、怒ってる時っていうのはですね、 私も過去のどん底の時はそうだったんですけど、自分の そういうね今日１日のことなんか全く振り返ってみないわけなんですよ。 グリーアドバイスのトップに戻るで、自分は正しいと思ってるんです。だって私は一生 懸命生きてるから悪いのはこの人生だし、 あの人だしっていうね、この体のこの弱さだし、 親のせいだとかって、周りのせいだ、周りのせいだ、人生のせいだ、 運命のせいだってものすごく嘆いてる時っていうのはですね、 自分のことなんか１ミリも振り返ってないんですよ。 グリーアドバイスのトップに戻るだって私は一生懸命生きてるからってね、でも周りが悪いから 私はすっごく不幸なんですって思ってる時っていうのは自分のこと を全く客観視できてないから、自分が今日１日何を考えて誰に どういうことを言って、どういう行動をして、今日１日を過ごしたかって いうのをですね、全く振り返りもしないんですよ。全くそこに意識 を持っていこうとも思いつきもしないんですよね。 ただひたすら嘆いてるだけなんですよ。 グリーアドバイスのトップに戻るで、誰かにムカついたりとか、怒ったりとかね、イライラ したりとかね、私もどん底の時はね、もうひたすら嘆いて、もう泣いて、 孤独だ辛いと思ってたんで、本当にそういうことができてなかったんですね。 でもそこから抜け出した時に、今日１日私今こういうこと考えてるな こういうこと言葉にしてるなっていうのがね、俯瞰してねちゃんと見れるようになるわけ なんですね。そうすると自分を客観視すれば冷静になれるんですよ。 物事に対してだからものすごくなんかダメージを受けなくなるんですね。 グリーアドバイスのトップに戻るあの人がこういうこと言った。なんでなのって昔は思ってたんですけど、 あ、あの人ってこういうこと言う人なんだなーに変わるんですよ。 あの人ってね、逆になんかその相手のことも俯瞰して客観視して 見れるんで全然悲しくなくなって、全然怒りとかわからなくなったんですよ。 そうすると、めちゃくちゃ人生が楽になるんですよ。 自分の感情がわーっとこうね、感情的にならないんで、あーこういうことだな、 今、こういうこと私今考えてるなとか、こういうこと行動してて、 これってすごくいいよならとかね、だっていい方向に自分を持っていけるよう になるんですよ。 グリーアドバイスのトップに戻るだから皆さん、どうか今辛いとか、あの人のことが憎いとかね、 許せないとかって、何か思ってたり、もー悲しい、私は辛いと思ってる人は 今日１日のご自身を振り返ってみてください。まずそれをですね、 やってみてください。それでそれを今日だけじゃなくて、明日も明後日も １週間後も、１ヶ月後もずっとやってるとですね、 だんだんそれをいちいち意識しなくても常に自分のことを客観視できるようになる んですよ。 グリーアドバイスのトップに戻る
そうすると、あ、今こういう事考えてるな、これってでも自分にとっては
ネガティブなことだから、もう考えないようにした方がいいなとかね、自分のこの幸せには
全然つながらないことを自分やっちゃってるなとかね、そういうことがね本当に
わかってくるんですよ。例えば分かってきたらもうですね、もう安定して
ブレない自分になって、心が穏やかになってですね、幸せな毎日を過ごせるようになるん
ですよ。では今回もありがとうございました。 如何でしたか？このように日々の自分の発言をチェックする気持ちを持つことも
ポジティブに生きるためには欠かせない行動の一つではないかと思います。確かにこのチェックを
通して自分の発言が少しづつでも前向きな発言に変わっていくことは素晴らしいと思います。 |
